Nhiều người không ngờ rằng đường ruột của chúng ta không chỉ liên quan đến tiêu hóa mà còn có ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc và sức khỏe tâm thần. Các nhà khoa học gọi đây là “trục ruột – não”, một hệ thống kết nối giữa ruột và não thông qua thần kinh, hormone và các chất sinh hóa.
Vi khuẩn có lợi trong đường ruột sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, vốn được biết đến với vai trò điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác hạnh phúc. Thật bất ngờ, có đến 90% serotonin trong cơ thể được sản xuất ở đường ruột, không phải trong não.
Ngoài ra, hệ vi sinh vật lành mạnh còn giúp giảm viêm trong cơ thể, một yếu tố có liên quan đến nhiều rối loạn tâm lý như lo âu và trầm cảm. Khi hệ vi sinh vật bị mất cân bằng, cơ thể có thể sản sinh ra các hợp chất độc hại, ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và tâm trạng.
Để hỗ trợ sức khỏe tinh thần, việc duy trì một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống giàu chất xơ, thực phẩm lên men và hạn chế đường là điều rất cần thiết. Lối sống tích cực, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn cũng giúp củng cố mối liên hệ giữa đường ruột và não bộ.